Independientemente del tipo de viaje al que se dirija: una escapada tranquila y relajante en la playa o una exploración de algunas ciudades europeas durante una semana, caminar es probablemente un denominador común. Y si lleva los zapatos equivocados, podría estar pasando el tiempo sufriendo de ampollas, cortes o algo peor, como una lesión en el pie o el tobillo, por ejemplo. Es por eso que, incluso antes de comenzar a planificar el atuendo, es esencial empacar el tipo correcto de calzado.
Nos comunicamos con cuatro podólogos para que nos dieran sus mejores consejos sobre cómo elegir los mejores zapatos para sus vacaciones y los pasos que puede seguir para que usarlos sea lo más cómodo posible.
Póngase zapatos nuevos antes de viajar con ellos
"No espere hasta que esté de vacaciones para usar sus zapatos nuevos", dijo la Dra. Jacqueline Sutera, DPM (y casi todos los podólogos que entrevistamos estuvieron de acuerdo con ella). "No es una buena idea usar sus propios pies para entrar los zapatos mientras los usa por primera vez. Esto puede causar cortes, ampollas y dolor”, agregó.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de romper un nuevo par de patadas? Use los zapatos durante aproximadamente una hora a la vez en interiores. Si hay puntos estrechos, puede usar una camilla de zapatos o colocar algo de relleno, como algunos calcetines enrollados, en el área. De esa manera, para cuando lleguen sus vacaciones, sus zapatos se habrán aflojado un poco y sus pies se lo agradecerán.
ProFoot Step 1 Camillas
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Estas camillas de zapatos fáciles de usar amplían el calzado ajustado para proporcionar alivio y comodidad. Son ideales para usar en tacones.
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Empaca de manera inteligente y prepárate
Al igual que no empacarías un abrigo de invierno para un viaje al Caribe, debes tener en cuenta el calzado que llevas dependiendo del destino y las actividades que hayas planeado. Si va a caminar o caminar mucho, entonces el calzado de apoyo, cómodo y protector sería lo mejor, según el podólogo con sede en Nueva York, el Dr. Scott Melamed de Progressive Foot Care, PC
“Si queda atrapado bajo la lluvia y sus zapatos se empapan, saque las plantillas. Si tiene aparatos ortopédicos, quítelos también y deje que sus zapatos se sequen por completo. Hará que su próximo día sea más cómodo”, aconsejó.
Si no desea gastar dinero extra en calzado resistente al agua antes de su viaje, opte por un spray impermeabilizante (amazon.com, $ 18) y deje que sus zapatos se sequen al menos 24 horas antes de usarlos. Y hablando de suministros, el Dr. Melamed recomienda llevar siempre consigo algunos artículos útiles de primeros auxilios para los pies, como curitas, un pequeño tubo de Neosporin o vendajes protectores de ampollas.
Vendajes del kit de apósito de segunda piel Spenco
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Estas vendas protegen contra la presión, la fricción y las ampollas y se pueden usar en áreas más grandes de las que cubriría una curita. Son flexibles y tienen un efecto refrescante y calmante.
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Elija calzado con correas o cordones
Los zapatos sin cordones pueden ser más fáciles de poner y quitar, pero cuando se trata de comodidad y prevención de lesiones, no es la mejor opción. Asegúrese de que sus zapatos estén firmemente sujetos a sus pies: las sandalias con correas ajustables y zapatos con cordones son lo mejor. "Desafortunadamente, las zapatillas de ballet se ven geniales pero te causarán todo tipo de problemas", dijo el Dr. Hiren Patel, podólogo y podólogo de Flawless Feet Limited. "Sin embargo, si elige usarlos, asegúrese de que tengan correas para mantener el pie en su lugar y una suela más gruesa".
En cuanto a sus chanclas, realmente no podemos insistir lo suficiente como para que este tipo de calzado no se use durante un período prolongado de caminata o tiempo de pie. El Dr. Melamed explica por qué: “Las chanclas ofrecen poca o ninguna estructura o estabilidad. La mayoría no puede proporcionar una protección adecuada para el kilometraje más largo o el terreno más rocoso. Algunas sandalias como Birkenstock, Teva o Naot están mejor construidas, pero para caminar mucho, una zapatilla buena, estable y transpirable sería lo mejor”.
Use medias que absorban la humedad
Si se dirige a un lugar caluroso y planea hacer una buena cantidad de caminatas, evite usar calcetines de algodón o lana, que tienden a absorber la transpiración y a mantenerse húmedos. Además, empaca un poco de talco para los pies (target.com, $ 1) o antitranspirante para disminuir la sudoración, sugiere Michael J. Trepal, vicepresidente de asuntos académicos y decano académico del Colegio de Medicina Podiátrica de Nueva York.
No use calcetines demasiado gruesos, ya que causarán roce. Sus pies tienden a hincharse en climas cálidos, lo que provocará ampollas en áreas donde normalmente no obtendría ninguna. El Dr. Patel recomienda el uso de "calcetines plateados" que matan bacterias y hongos gracias a las partículas derivadas de plata que se tejen en la tela.
Balega Silver Antimicrobial No-show Calcetines de compresión ajustados
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Estos calcetines que no se muestran proporcionan amortiguación de alto impacto en las puntas y las áreas del talón. Tienen un ajuste más ajustado alrededor del arco para un máximo soporte y no se deslizarán dentro de su zapato. También usan la tecnología de iones de plata que el Dr. Patel mencionó para mantener los pies secos y sin olor.
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No uses los mismos zapatos todo el día
Sí, lo sabemos: empacar más de un par de zapatos ocupa un espacio precioso en su maleta, pero esta puede ser la diferencia entre disfrutar de sus vacaciones y quedarse en su hotel porque no puede dar más de 10 pasos sin sentir un dolor insoportable.. "Cambie de una activa mañana de turismo a un almuerzo informal en el salón y una tarde de compras a una elegante cena y exploración de la vida nocturna", sugirió el Dr. Sutera, miembro del Laboratorio de Innovación de Vionic. "Si usa los mismos zapatos todo el día, pueden causar lesiones si no es apropiado durante largos períodos de caminar y pararse".
Para hacer turismo, use zapatos tipo zapatilla de deporte, o si está en la playa, opte por chanclas acolchadas con soporte para el arco. Para la cena, elija un elegante par de tacones o cuñas que pueda hacer más cómodo agregando un cojín de plantilla de silicona. El Dr. Patel también recomendó usar protectores para los dedos de los pies cuando use bombas. Y es posible que desee evitar los tacones de aguja en favor de un par con un tacón más grueso. "Cuanto más área de superficie debajo del talón, más estable será y, en última instancia, no abusará de sus músculos y [se sentirá más estable]", explicó.
Tubos de dedo del pie revestidos de gel ZenToes
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Estos protectores reutilizables para los dedos del pie de seis pulgadas, hechos de gel sin látex y tela suave, se pueden cortar al tamaño deseado para ayudar a reducir la incomodidad causada por frotar zapatos, ampollas y callos.
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Personaliza tus zapatos
No se preocupe, no le sugerimos que gaste una tonelada de dinero en un par de zapatos personalizados. Las almohadillas, los cojines y las plantillas harán el trabajo por mucho menos. Las almohadillas de gel, por ejemplo, no absorben olores como las almohadillas de tela tradicionales. También duran más y son lavables y reutilizables. "También hay algunos cojines de gel adhesivo de silicona realmente geniales que se adhieren a los pies en lugar de dentro de los zapatos", sugirió el Dr. Sutera.
Si realmente desea llevar su comodidad y salud al siguiente nivel, opte por aparatos ortopédicos personalizados, dispositivos especializados fabricados por su podólogo. “Se ajustan a sus pies a medida según los moldes que se toman en la oficina. Estos ayudan a colocar su cuerpo en una posición corregida, lo que a su vez disminuye el estrés de sus pies y extremidades inferiores cuando soporta peso”, explicó el Dr. Melamed.
Alice Bow Plantillas
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¿Alguna vez se preguntó cómo Kate Middleton es capaz de llevar tacones todo el día? Aparentemente, la Duquesa de Cambridge es fanática de las plantillas de cuero de Alice Bow que están diseñadas para proporcionar la máxima amortiguación y comodidad. Vienen en una variedad de colores y tamaños y también se personalizan según el estilo del zapato, disponible en tacón o plano.
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Especialmente útiles para los talones, estas almohadillas de gel reutilizables se adhieren directamente a la punta del pie para amortiguar cada paso.
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