Según un estudio en el Reino Unido, la persona promedio toma su café de la mañana alrededor de las 8:30 a.m. y toma un promedio de tres tazas de café al día, informó el Metro. Y, aunque es probable que ayude durante el día, este hábito puede afectar negativamente el ciclo del sueño. En los EE. UU., Más del 85 por ciento de las personas consumen cafeína de forma regular, y más del 40 por ciento de los estadounidenses tampoco duermen lo suficiente, informó CNBC. ¿Coincidencia? Nosotros pensamos que no.
La experta en salud, la Dra. Sarah Brewer, le dijo al Metro que el momento ideal para que obtengamos nuestra bebida con cafeína favorita es alrededor de las 10 a.m. Esto está considerando a las personas que necesitan levantarse alrededor de las 7 u 8 a.m. para ir a trabajar por la mañana.
La dietista registrada Laura Cipullo está de acuerdo, y le dice a CNBC que es mejor "tomar café cuando el cuerpo produce menos cortisol, aproximadamente tres a cuatro horas después de despertarse". Entonces, si tiene que levantarse a las 7 am, lo antes posible debe tomar su café son las 10 am
La razón de esto, según Cipullo, es que nuestros cuerpos producen más cortisol cuando nos despertamos. El cortisol es una hormona del estrés que puede hacernos sentir ansiosos, y puede ser exacerbada por la cafeína. Esto provoca nerviosismo matutino y caídas extremas más tarde. Retrasar su consumo de cafeína unas horas puede contrarrestar este efecto.
¿Y la mejor manera de dejar de buscar la cafetera por la mañana? Dormir bien por la noche, lo que es más fácil de hacer al evitar la cafeína por las tardes, también puede ayudar, según CNBC. De hecho, su consumo de cafeína aún puede afectarlo hasta seis horas después de haberlo consumido, dijo un estudio del Sleep Disorders & Research Center en el Hospital Henry Ford.